五分钟“深”呼吸或益心脑健康

时间:2019-04-15 14:05:55
来源:珠海特区报     港澳在线 www.gangaonet.com
字体:

每天只花5分钟,不举铁、不跑步,就能促进心脑血管健康、提高认知水平、改善运动表现?美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员发现,这确实有可能,只要每天做5分钟类似深呼吸的吸气肌力量训练即可。

吸气肌力量训练最早出现于上世纪80年代,旨在帮助肺病患者改善呼吸能力。使用者借助手持式吸气肌训练器,吸气时需要费力对抗设定的阻抗,从而强化吸气需要用到的肌肉,改善呼吸能力。2016年一项研究显示,这种训练法还有“副作用”,每天完成30个吸气训练,6周后收缩压降低12毫米汞柱,降压效果优于有氧运动。

研究牵头人丹尼尔·克雷格黑德在奥兰多举行的实验生物学会议上发布初步结果说,吸气肌力量训练组志愿者血压显著降低,大动脉功能有所改善,自我评估跑步耐力更好,运动时心率和氧气消耗较低,而对照组志愿者血压和大动脉功能没有变化;另外,吸气肌力量训练组志愿者在认知水平和记忆力测试中表现更佳。

克雷格黑德说,吸气肌力量训练是“你能在家或办公室快速做的事,还不必换衣服,目前来看,它相当有益降低血压,可能有助改善认知和体能表现”。

(新华社微特稿)

>更多相关文章
    无相关信息
| 政务新闻 | 工作动态 | 港澳要闻 | 海南要闻 | 财经 | | 资讯 | 报料 | | 焦点娱乐 | 娱乐新闻 | | 国内游 | 出境游 | | 滚动 |
港澳在线·www.gangaonet.com 版权所有
{"remain":4999872,"success":1}http://www.gangaonet.com/zhusanjiao/2019/0415/95945.html